ett. Vi sover bättre än det verkar för oss. Brist på sömn är oftast psykologisk självbedrägeri. Studien som utförs av University of Maryland visade att 8 timmars sömn är normen för en vuxen.

2. Ju äldre, desto mindre sömn

Sömn utför inte bara avkopplings- och återhämtningsfunktioner, utan ett antal och andra vitala fysiologiska, mentala och psykologiska funktioner. Utan sömn ceresherbolario.com skulle det vara omöjligt att leva. Paradox, men den äldre vi blir, desto mindre tid behöver vi för en nattstöd. Vid skolbarn är normen 8-9 timmar, hos vuxna 7-8 timmar, och det äldre behovet i en dröm reduceras till 5-6 timmar.

3. Sova baby och vuxen

I barn, flerfasig sömn. Det är därför de ständigt vaknar på natten. Men i vuxna sover en tvåfasig sömn. Det betyder att förutom rekreation på natten krävs en kort vistelse och en dag.

fyra. Åh, dessa djur

Lensare, roligt djur i södra och centrala Amerika, sover lite mer än 9 och en halv timme om dagen. Nyfödda berättelser kan leva utan sömn för en hel månad. Hur som helst, den senare att göra människor rekommenderas inte. Trots allt, även efter en sömnlös natt blir en person irriterad, mindre aktiv och intelligent. Olyckor på de vägar vi redan har tillräckligt med!

fem. Brukade vara trött och sömn
Därefter kommer inget nytt inte att läsa. Vi kommer bara att upprepa vad du redan vet, men gör det inte.Måste gå och lägga sig samtidigt. Lämna tillräckligt med tid för att sova och uppfylla din norm. 4-6 timmar före sömn Använd inte koffein, tung och akut mat, alkohol och läkemedel. Det kommer att vara användbart att vara lite nonsensaktivitet före sänggåendet. Men ingen tittar på tv, läsning eller måltid i sängen, förutom sömn och kärleksförluster. Och viktigast av allt – inte vänja sig vid din utmattad stat. Bara för att inse problemet är inte tillräckligt. Det är nödvändigt att ha mycket vilja och lite ansträngning att förändra din livsstil. Det är trots allt din hälsa och ingen utom dig, det kommer inte att ta hand om honom.